Wie regelmatig moe wakker wordt, denkt misschien dat een extra kop koffie voldoende is. Een Britse apotheker waarschuwt echter dat aanhoudende klachten aanleiding kunnen zijn om naar de hoeveelheid én de kwaliteit van je slaap te kijken.
Illustratie, gemaakt met AI.
Zes mogelijke signalen
Apotheker Omar El-Gohary noemt tegenover UNILAD zes klachten: vermoeidheid overdag, moeite met concentreren, prikkelbaarheid, hoofdpijn, geheugenproblemen en veel cafeïne nodig hebben om te functioneren. Hij adviseert bij zulke aanhoudende klachten een zorgverlener te raadplegen.
Het zijn geen bewijzen dat iemand slaaptekort heeft. De klachten kunnen ook andere oorzaken hebben en zijn geen vervanging voor een medische beoordeling.
Ook je functioneren overdag telt
Het Amerikaanse National Heart, Lung, and Blood Institute legt uit dat onvoldoende slaap je aandacht, geheugen en reactievermogen kan beïnvloeden. Je kunt meer fouten maken, langer over taken doen en moeite krijgen met het regelen van je emoties.
Vaak bijna in slaap vallen tijdens lezen, televisie kijken of een gesprek kan eveneens een reden zijn om je slaap met een arts te bespreken. Wie slaperig is, moet dat serieus nemen voordat diegene gaat autorijden.
Snel inslapen is geen diagnose
El-Gohary merkt ook op dat vrijwel meteen in slaap vallen soms kan passen bij een opgebouwde slaapachterstand. Alleen de tijd die je nodig hebt om in slaap te vallen, vertelt echter niet waardoor dat komt.
Ook iemand die lang genoeg in bed ligt, kan onvoldoende herstellende slaap krijgen. Bij aanhoudende slaperigheid kan onderzoek nodig zijn naar de slaapkwaliteit of een mogelijke slaapstoornis.
Gemiste slaap kan zich opstapelen
Het NHLBI beschrijft hoe herhaaldelijk minder slapen dan je nodig hebt een slaapachterstand kan opbouwen. Een dutje kan je tijdelijk alerter maken, maar vervangt niet alle voordelen van de nachtrust.
Blijf je ondanks voldoende tijd in bed moe, of belemmert slaperigheid je dagelijks leven, bespreek dit dan met je huisarts. Daarbij gaat het om het hele patroon, niet om één slechte nacht.
Bronnen: UNILAD, NHLBI: gevolgen van slaaptekort en NHLBI: slaapbehoefte.
Mensen moeten zelf kunnen bepalen hoeveel zij over hun gezondheid delen.
Eens of oneens? Laat van je horen.
