Touwtje springen is een makkelijke handeling, je hebt er praktisch niks voor nodig en tegelijk is het een echte calorieën-killer.
Wanneer je ongeveer 55 kilo weegt, verbrand je 300 calorieën met 30 minuten touwtje springen, wanneer je ongeveer 70 kilo weegt, 372 calorieën in een halfuur, en een persoon van ongeveer 85 kilo verbrandt er 444.
Weinig spieropbouw
2 nadelen: 1) wie gaat er nu een halfuur of zelfs een uur touwtje springen? En 2) er zijn relatief weinig spieren betrokken, waardoor je geen spiermassa opbouwt. Doe je dit wel – bijvoorbeeld door een HIIT training – dan verbrand je in rust ook meer calorieën.
Je lost beide nadelen door de workout op te delen: doe ’s ochtends 10 minuten, tijdens je middagpauze 10 minuten en ’s avonds nog een keer 10 minuten. Eventueel kun je variatie in het springen brengen om nog andere spieren te betrekken, of je doet na afloop nog een paar krachtoefeningen.
