Het RIVM waarschuwt dat de jaarlijkse griepgolf eraan komt. Vorige week bezochten 51 op de 100.000 mensen met griepachtige klachten de huisarts; naar verwachting loopt dat aantal verder op. Van een griepepidemie is officieel sprake als twee weken op rij minstens 58 op de 100.000 mensen met klachten naar de huisarts gaan.
Wat helpt wél bij griep?
Online circuleren talloze ‘wondermiddelen’, maar volgens experts is rust het belangrijkst. Geef je lichaam de tijd om te herstellen en vermijd inspanning. Koorts houdt gemiddeld enkele dagen aan; als die zakt, is het verstandig nog één tot drie dagen extra rust te nemen. Reken in totaal op vier tot tien dagen thuis.
Daarnaast: blijf goed drinken. Bij keelpijn helpt vooral water. Ook stomen kan klachten zoals hoesten en benauwdheid tijdelijk verlichten. Eucalyptus in heet water kan prettig zijn, maar versnelt het herstel niet.
Wat kun je beter niet doen?
Veel mensen grijpen naar paracetamol of ibuprofen om koorts te verlagen. Een expert waarschuwt dat koorts juist een functie heeft in het afweersysteem. Gebruik koortsremmers daarom niet standaard, maar alleen als het echt nodig is om je klachten draaglijk te houden.
Let ook op met neussprays met pseudo-efedrine: die kunnen het neusslijmvlies irriteren. Een simpel alternatief is een zoutoplossing (water met een beetje keukenzout) om de neus te spoelen.
Samengevat: de beste adviezen
-
Neem veel rust en forceer niets
-
Drink minstens 1,5 liter water per dag
-
Stomen kan klachten verlichten (maar geneest niet sneller)
-
Vermijd neusspray met pseudo-efedrine; kies evt. zoutoplossing
-
Honing, citroen en kippensoep helpen vooral voor comfort, niet voor snelheid
