We kennen het allemaal: het is maandagochtend en je kijkt nu al reikhalzend uit naar vrijdag. Maar volgens psychologen is dat misschien niet de beste mindset. Sterker nog: als je leeft voor het weekend, laat je een groot deel van je leven aan je voorbijgaan.
“Veel mensen doen het, maar echt bevredigend is het niet,” zegt dr. James Pawelski, expert in positieve psychologie aan de University of Pennsylvania. “Als je alleen terugkijkt of vooruitblikt, leef je niet echt in het nu.”
Moe? Ga juist iets dóén
Na een lange werkdag is op de bank ploffen verleidelijk. Maar vreemd genoeg is dat lang niet altijd wat je écht oplaadt.
“We denken dat rust energie geeft, maar vaak is het juist actie die je een boost geeft,” aldus Pawelski.
Zijn advies? Plan doordeweekse activiteiten die je energie geven. “Ik doe op donderdag improvisatietheater. Ik ben vaak moe als het zover is, maar zodra het begint, voel ik me meteen beter.”
Ook op maandag kun je verbinden
Leuke, vaste momenten doordeweeks maken je niet alleen gelukkiger, maar ook socialer. “We missen vaak kansen om écht contact te maken als we alleen naar het weekend leven,” zegt Pawelski.
Een simpele tip: stel iedere dag een échte vraag aan iemand om je heen.
Of plan iets samen – een spelletje, een koffiemomentje, sporten. Kleine dingen maken het verschil.
Je werk hoeft geen droom te zijn – maar wel zinvol
We besteden zo’n 90.000 uur van ons leven aan werk. Als je daar geen plezier in hebt, voelt dat als een zware last. Toch hoeft je baan niet je passie te zijn om waardevol te zijn, zegt geluksonderzoeker Sonja Lyubomirsky.
“Vraag jezelf af: wie help ik hiermee? Wat draagt dit bij aan iets groters?” Zelfs die ene saaie e-mail kan onderdeel zijn van iets waar je wél in gelooft.
En vergeet de kleine geluksmomentjes niet. Een fijne wandeling, een goed gesprek of even trots zijn op een taak die je afvinkt. Geluk zit in mini-belevingen, niet alleen in grote gebeurtenissen.
