We weten allemaal dat water drinken noodzakelijk is voor onze gezondheid. Toch komen veel van ons niet aan de nodige twee liter. Maar welk effect heeft te weinig drinken nou eigenlijk écht op ons lichaam?
Effect
1. Grotere kans op gezondheidsproblemen
Als je te weinig water drinkt, dan kun je een grotere kans op nierstenen, blaas- en darmkanker en hartaanvallen hebben. Daarnaast houdt het drinken van water al je organen gezond en geef je je lichaam de kans om hard te werken.
2. Stofwisseling
In een onderzoek ontdekte dokter Howard Murad dat iemands stofwisselingssnelheid (de verbrande calorieën in rust) versnelt naarmate het lichaam genoeg hydratatie binnenkrijgt. Dit vermindert bij het drinken van te weinig water, waardoor je sneller ziek en moe kunt worden. Ook kan dit leiden tot gewichtstoename.
3. Je moet harder nadenken om dezelfde taken uit te voeren
Onderzoekers aan het Institute of Psychiatry van King’s College London ontdekten dat de hersenen krimpen zodra ze uitgedroogd zijn. Er werd aan tieners die te weinig water dronken gevraagd om een probleemoplossend spel te spelen. Hoewel het bleek dat zij net zo goed presteerden als degenen die genoeg water dronken, hadden ze wél een groter deel van hun hersens nodig was voor hetzelfde resultaat. Door genoeg te drinken herstellen de hersenen tot hun normale grootte.
4. Je eet meer
Uit een onderzoek bleek dat mensen die twee glazen water dronken voor het eten, 75 tot 90 calorieën minder aten dan mensen die niet genoeg water dronken. In drie maanden tijd verloren de waterdrinkers 2,5 kilo door het drinken van water voor elke maaltijd.
5. Je krijgt meer rimpels
Bij een ander onderzoek ontdekte Murad ook dat water de huid voller maakt, fijne lijntjes en rimpels opvult en een doffe teint tegengaat. Daarnaast helpt het tegen een droge huid en een moe gevoel.
6. Slecht humeur
In 2009 vroegen onderzoekers aan mannen en vrouwen om 60 tot 75 minuten aan aerobe oefeningen (zoals hardlopen, zwemmen, fietsen of stevig wandelen) te doen, zonder eerst voldoende water te drinken. Anderen werden moesten wel genoeg water drinken voordat ze de oefeningen uitvoerden. Wat bleek? De uitgedroogde groep had meer kans dat ze zich moe, verward, boos, depressief of gespannen voelden.
Bron: Marie Claire, Grazia | Beeld: Istock
